サウナではコンタクトを外すのが正解！その根拠と安全な楽しみ方

• 2025年3月5日

「コンタクトをつけたままサウナに入っても問題ないのか」と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。

実は、サウナでコンタクトを着けたままでいると、ドライアイや視力への悪影響など、目に負担をかけてしまうリスクがあります。

この記事では、「サウナでコンタクトを外したほうが良い」とされる理由を根拠とともに解説し、安全にサウナを楽しむための具体的な方法をご紹介します。

大切な目を守りながら、より快適で安心なサウナライフを送るためにぜひお役立てください。

＼1,000以上の商品を簡単比較！／

サウナではコンタクトレンズを外したほうがよい理由

サウナの高温・低湿の環境でコンタクトレンズを使うと、以下のリスクがあります。

• コンタクトが乾燥するドライアイの症状
• コンタクトがずれたり外れたりする
• コンタクトの酸素浸透率が下がる
• コンタクトが痛む

これらの理由から、サウナに入る際はコンタクトレンズを外すのが安全です。

以下ではサウナではコンタクトレンズを外したほうがいい理由について、詳しく解説します。

理由①コンタクトが乾燥するドライアイの症状

サウナの高温環境では、空気中の水分が少なくなるため、コンタクトレンズが乾燥しやすくなります。

乾燥したレンズは目に張り付き、取り外しが難しくなるだけでなく、角膜にダメージを与えるリスクもあります。

特にソフトコンタクトレンズは水分を多く含むため、乾燥の影響を受けやすいです。

理由②コンタクトがずれたり外れたりする

高温のサウナでは汗をかきやすく、目をこする機会も増えます。

このような摩擦や乾燥により、コンタクトレンズがずれたり外れたりすることがあります。

理由③コンタクトの酸素浸透率が下がる

酸素透過率は、コンタクトレンズが目にどれだけ酸素を供給できるかを示す重要な指標です。

サウナではレンズが乾燥して水分含有量が低下し、酸素透過率が大幅に下がることがあります。

これにより角膜に酸素が十分に届かなくなり、角膜内皮細胞の減少や目の充血といった症状を引き起こす可能性があります。

特にソフトコンタクトレンズは、一度乾燥すると水分を含みにくくなることを知っておきましょう。

理由④コンタクトが痛む

コンタクトレンズは、サウナの高温多湿環境で劣化する可能性があります。

レンズの素材が熱に弱いため、形状が変わったり、透明度が低下することもあります。

これにより、装用感が悪化し、視界にも影響を与える恐れがあります。

使い捨てレンズであればこれは大きな問題にはなりませんが、数週間～数カ月使い続けられるタイプの場合、劣化したレンズは使い心地が悪かったり眼球にダメージを与える可能性もあります。

サウナで着けるならソフトよりもハードコンタクトがおすすめ

サウナでどうしてもコンタクトレンズを着用する場合は、ソフトコンタクトよりもハードコンタクトがおすすめです。

ハードコンタクトは酸素透過率が高く、乾燥の影響を受けにくいという特性があります。

ただし、どちらのタイプでもリスクがあるため、目薬を差すなどして、目の乾燥を防ぐことが大切です。

コンタクトを着けてサウナに入ってみた私の体験談

貸切りバレルサウナ（温度80℃、湿度20％→ロウリュウ後60％）で、1日使い捨てのソフトコンタクトを装着して検証しました！

検証の結果、サウナ内では違和感はほとんどありませんでしたが、サウナ後に外そうとした際、目に張り付いてしまい取り外しにくさを感じました。

翌朝には普段には感じない目の乾燥と目の開きづらさ、充血があり、ドライアイのような症状が現れたため、着用には注意が必要だと実感しました。

結論：サウナでは、コンタクトレンズは着けないほうが望ましいです。

＼1,000以上の商品を簡単比較！／

サウナでメガネは使える？

サウナでメガネを使用するのは、いくつかのリスクがあるため推奨されません。

サウナ専用メガネも販売されている

サウナ内で視力が悪いことに困る方のために、サウナ専用メガネが登場しています。

これらのメガネはサウナの環境に特化した設計で、安全かつ快適に使用できます。

これらのメガネはデザイン性も高く、サウナへの行き帰りでもそのまま使用できる便利さがあります。

価格帯は3,000～10,000円程度で、JINSやOWNDAYSなどのブランドで購入可能です。

サウナとメガネの関係については、サウナでメガネがだめな理由とは？レンズが割れるって本当？リスクと体験談の記事で詳しく解説しています。

時計が見えなくて困るならスマートウォッチがおすすめ

サウナ愛好者に人気なのが、サウナ対応のスマートウォッチです。

時間を確認できるだけでなく、心拍数や体温などをリアルタイムで記録できるものもあり、自分の体調を管理するのに便利です。

また、スマートウォッチはスマホアプリと連動可能で、サウナ後の健康データを記録・分析できます。

これにより、サウナでの時間管理だけでなく、トータルな健康管理にも役立ちます。

サウナ対応のスマートウォッチは、家電量販店やオンラインで購入可能です。

関連記事：サウナにスマホやiPhoneを持ち込みたい！サウナ内で携帯は使える？

水風呂や温泉はコンタクトを付けたままでもOK？

水風呂や温泉でコンタクトを付けたまま使用すると、細菌がレンズに付着しやすくなります。

この細菌がコンタクトに常駐することで、目の感染症を引き起こすリスクがあります。

特にソフトコンタクトレンズは吸水性が高いため、感染症のリスクが高いです。

水風呂や温泉ではコンタクトを外し、保管ケースに入れておくことをおすすめします。

まとめ

サウナでは高温・乾燥環境の影響で、コンタクトレンズにさまざまなリスクがあることがわかりました。

目の健康を守り、安全にサウナを楽しむためには、できるだけコンタクトレンズを外して利用するのが理想的です。

もし、リスクを気にせずサウナを楽しみたいと考えているなら、家庭用サウナがおすすめです。
小規模な家庭用サウナなら、目が悪くても安心して利用できる環境を整えることができますよ。

価格も8万円からの家庭用テントサウナや、30万円台で楽しめる遠赤外線サウナなど選択肢が豊富です

ぜひ、商品一覧ページをチェックして、自分に合った家庭用サウナを見つけてください！

＼1,000以上の商品を簡単比較！／

　　　　　

関連記事

自宅サウナの換気方法と給排気口の設置ポイント｜最適なシステムで快適なサウナを実現

自宅用サウナでは一般的に、ファンを使わずに自然に空気が循環する「自然換気」が採用されています。自然換気では通常、吸気口をストーブ近くに設置し、外から取り入れた冷たい空気がストーブで温められることで、サウナ内の空気が循環します。

サウナでメガネがだめな理由とは？レンズが割れるって本当？リスクと体験談

視力が悪いと、サウナでの時間も不便に感じますよね。でも、メガネをサウナに持ち込んでも大丈夫なのでしょうか？この記事では、実際にメガネをかけたままサウナに入るリスクや、快適にサウナ時間を過ごすための方法をご紹介します！

サウナで瞑想で効果倍増！心と体を整える至福の時間を過ごす方法

サウナという環境で瞑想する大きなメリットは、以下の3点です。・リラックス効果や「ととのい感」が倍増する。・サウナ特有の熱や静かな環境が五感を研ぎ澄まし、深い集中へ導く。・スマホなど他の娯楽から離れた環境で集中しやすい。

塩サウナでワキガ対策はできる？効果や正しい入り方を徹底解説

塩サウナには、ワキガ対策に期待できるさまざまな効果があります。塩の浸透圧で老廃物を排出・アポクリン汗腺の働きを抑える・殺菌作用で臭いの元を抑える など…。この記事では、その効果や具体的な入り方、さらに注意点についてわかりやすく解説します。

サウナでワキガは改善できる？悪化させない方法と正しいケア

この記事では、サウナがワキガに与える影響について、科学的な視点を交えながらわかりやすく解説します。さらに、臭いを悪化させないためのケア方法や、周囲に配慮しつつサウナを楽しむための具体的なアドバイスもご紹介します。

副鼻腔炎にサウナは効果的？安全な利用方法と注意点を徹底解説

急性副鼻腔炎（風邪などが原因で発症する軽いもの）のときに、スチームサウナなどに入ることで鼻詰まりが軽くなったり、炎症を緩和できるのではと期待されています。ただし、サウナが副鼻腔炎を根本的に治療するという研究結果は、現在のところありません。

サウナのうつ病や不安障害への効果を解説｜メンタルや精神安定に役立つ研究をもとに解説

サウナは、科学的にメンタル安定効果が期待できると言われています。ストレスホルモンの低下、幸福ホルモンの分泌、自律神経のバランス調整、睡眠の質向上、マインドフルネス効果。これらにより、サウナはうつ病や不安障害に対する効果が期待されています。

サウナと蕁麻疹｜原因・注意点・効果的な利用方法を解説

サウナで蕁麻疹が出る原因はさまざまです。温熱蕁麻疹は体温上昇によるヒスタミンの放出、コリン性蕁麻疹は汗をかいた際の神経伝達物質の影響で発症します。寒冷蕁麻疹は冷水風呂などの寒冷刺激が原因です。

低血圧の人は要チェック！サウナが与える影響と注意点

サウナが低血圧に対して効果的か、それとも悪影響を及ぼすかを直接証明する研究はまだありません。ただし、現在科学的に明らかになっているサウナの健康効果は多くあります。以下では、低血圧の方にとって考えられる良い影響と悪い影響の両面を解説します。