自宅サウナの換気方法と給排気口の設置ポイント｜最適なシステムで快適なサウナを実現

2025年3月5日

多くの人がサウナといえば温度や湿度に注目しがちですが、実は換気システムがうまく機能していないと、温度のムラや結露、カビの発生など、快適さを損なうトラブルが発生することがあります。

実際、「サウナの空気がこもって息苦しい…」という経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。

この記事では、1,000種以上のサウナ関連商品を取り扱う『サウナの専門商社』が、自宅サウナの換気方法や給排気口の設置ポイントについて、初心者でもわかりやすく解説します！

快適で長く使えるサウナを実現するための重要なヒントが満載ですので、ぜひ最後までお読みください。

この記事では、サウナの換気方法について書籍や海外の参考資料をもとに解説していますが、サウナ室の構造によって適切な給排気口の位置が異なります。

換気に関する悩みがある場合は、サウナメーカーや施工業者に相談することをおすすめします。

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サウナ換気の重要性

サウナ室の換気不足は

一酸化炭素の蓄積よる中毒症状
酸素不足による息苦しさ、酸欠症状
結露
カビの発生
木材の腐食
ストーブの燃費低下

などの問題を引き起こすことがあります。

さらに、空気がよどんでしまうとサウナ内の温度が適切に循環せず体感温度にムラが生じ、サウナの利用が不快になります。

適切に給排気口を設置することで、新鮮な空気の供給と均一な温度分布が実現し、サウナ室内が快適で長持ちする環境になります！

自宅用サウナの基本的な換気システム

自宅用サウナでは、一般的に給気口と排気口を設置するだけで、ファンを使わずに自然に空気が循環する「自然換気」が採用されています。

自然換気では通常、吸気口をストーブ近くに設置し、外から取り入れた冷たい空気がストーブで温められることで、サウナ内の空気が循環します。

弊社が製造しているサウナカーでも、自然換気を採用しています。

一方で大型のサウナや業務用サウナでは、強制換気（機械換気）システムが導入されることも多いです。

給気口・排気口の位置

基本的に給気口はサウナストーブの側の壁に、排気口はその対面の壁に設置されます。

給気口はサウナヒーターの近く、床から約30cm以内の低い位置に設置するのが理想的とされ、この配置により、冷たい外気がヒーターで温められて効率的に室内に循環します。

この配置の場合、排気口はヒーターの反対側の壁に設置し、天井近くに配置します。

ただし、給気口をサウナストーブ側の壁の上部に設置するケースもあり、この場合の排気口は反対側の壁の下部に設置することになります。

＼ポイント／
給気口はサウナストーブ側の壁に設置。
その対面の壁に排気口を設置！

関連記事：自宅用サウナの設計・構造入門｜最適な寸法から材料選びまで詳しく解説

薪ストーブを使うサウナの換気システム

薪ストーブを使用する場合、ストーブの構造によって換気システムが異なります。

横から空気が入らない「閉鎖型ストーブ」では、空気はストーブの下部または上部に供給する必要があります。

一方、網状の「ネット型ストーブ」では、空気を中央部から供給し、均等に循環させることが推奨されています。

電気ストーブを使うサウナの換気システム

薪ストーブは燃焼によって大量の空気を取り込むため、自然な対流が起きますが、電気ストーブは燃焼しないため空気の流れが弱くなりがちです。

そのため電気ストーブを使うサウナでは、空気の流れをしっかり計画しないと、サウナ内が不快になり、温度差も大きくなる可能性があります。

換気のポイントとして、排気口はサウナ室のヒーターとは反対側の壁に設置し、給気口より少なくとも20cm高い位置に配置するとよいとされています。

ただし、床から60cm以上の高さには設置しないようにすることが大切です。

サウナの換気口設置時の注意点

換気口（給排気口）を設置する際は、吸気口と排気口の位置を慎重に選び、障害物がないことを確認しましょう。

また、給気口と排気口は必ず屋内同士または屋外同士を接続するように設置します。

異なる場所に接続すると、圧力差が生じて空気の流れが逆転し、適切な換気が行われない可能性があります。

自宅用サウナの換気設備に関する法律や規制

自宅にサウナを設置する際、法律や基準を理解しておくことが重要です。

特に換気システムに関する規制は、快適さだけでなく、安全性に直結します。

日本では、自宅サウナに関して明確な換気基準は定められていませんが、地域によっては建築基準法や消防法に基づく規制が適用される場合があります。

たとえば、サウナの給排気口の位置や空気の流量が定められている地域もあるため、自治体の基準を事前に確認することが推奨されます。

	どんな法律？	管轄・確認先
消防法	避難経路の確保、消火設備	総務省消防局管轄の消防署
建築基準法	建物の安全性、建物の利用用途変更の必要性	国土交通省管轄の建築主事または指定確認検査機関

関連記事：消防法・火災予防条例とは？サウナの設置基準を確認しよう

関連記事：建築基準法の適用範囲と建築確認の申請要否をスッキリ解説

効率的な換気方法で燃料費が抑えられる！

サウナの換気は温度や湿度のコントロールだけでなく、エネルギー効率にも大きく関わります。

適切な換気システムを導入すればサウナ内の空気を効果的に循環させ、熱を保持しやすくなり、ストーブの燃料消費量を減らすことが可能です。

また、吸気口と排気口の位置を最適化することで、効率的に空気を循環させ、サウナ全体を均等に温めることができます。

機械換気を使用する場合も、エネルギー効率の高いシステムを選ぶことで、電気使用量を抑えながら快適な環境を維持しましょう。

サウナの換気についてよくあるQ＆A

最後に、サウナの換気についてよくある質問4つに回答していきます！

Q1.自宅用サウナの湿度はどれくらいが適切？
Q2.自宅用サウナの換気回数は？
Q3.テントサウナの換気方法や給排気口の仕組みは？
Q4.所有している自宅用サウナの換気が悪い場合の改善方法は？

Q1.自宅用サウナの湿度はどれくらいが適切？

サウナの湿度は何％がいいかを、一言で断言することは難しいです。

というのも、サウナ室で感じる熱さ（体感温度）は温度と湿度のバランスによって決まります。

温度が同じでも湿度が高ければ、実際よりも熱く感じるため、温度に対して適切な湿度に管理することが大切です。

以下に、サウナの種類ごとの温度と湿度の目安をまとめました。

	ミストサウナ	遠赤外線サウナ	フィンランド式サウナ	ドライサウナ
特徴	低温・高湿度	低温・低湿度	高温・中程度の湿度。ロウリュで湿度を上げる。	高温・低湿度
温度	40℃	60℃	80℃	100℃
湿度	100%	15%	25%	10%
体感温度	39.7℃	41℃	55℃	61.9℃