サウナの人気に伴い、現在サウナ後の睡眠が注目されています。
サウナと良質な睡眠関係についてフォーカスしたBRAIN SLEEPがプロサウナーでサウナインフルエンサーである「ととのえ親方」 と「サウナ師匠」の2名とタッグを組みました。
ととのいにドライブをかけるその名も「#ブレインサウナー」。
今回は、プロサウナーの2人がセレクトした全国の厳選サウナと協賛提携して行われているイベントを、神奈川県藤沢市にある〈8HOTEL湘南藤沢〉で体験してきました！
本記事の内容
- プロサウナー監修の#ブレインサウナー
- 今年7月にオープンした8HOTELのサウナが最高
- サウナ×睡眠で究極にととのう体験
藤沢駅から徒歩2分のところにある「8HOTEL湘南藤沢」に本日はやってきました。おしゃれな外観で目立つため、すぐに見つけることができます。
1階はフロントとともに併設されているカフェ「8lounge」は、とても雰囲気がよくこだわりのハンバーガーはボリューム満点！
カフェにはテラス席も用意されており、一般の方も自由に利用可能となっています。
今夏オープン！こだわりサウナの8WATER CAVE swim suits spa
8HOTEL湘南藤沢の新たな目玉は、今年7月オープンの「8 WATER CAVE swim suits spa」。
水着を着用して入るため、カップルや家族連れでも入ることができるスパとなっています。
セルフロウリュ付きのサウナや、窓にのっかりサウナを楽しむ遊び心のあるトントゥ。15℃以下の冷えた水風呂と、屋上には外気浴スペースも。
施設情報
| 施設名 | 8HOTEL 湘南藤沢 |
|---|---|
| 施設タイプ | ホテル・旅館 |
| 住所 | 神奈川県 藤沢市 鵠沼花沢町１−５ |
| アクセス | 藤沢駅より徒歩2分 |
| 駐車場 | 提携駐車場あり。タイムズ石上 第9駐車場。通常料金 1日最大¥1,870 → ¥1,200（税込） ※ホテルフロントにて割引サービス。駐車券を提示 |
| TEL | 0466-54-0880 |
| HP | https://fujisawa.8hotel.jp/ |
| 定休日 | – |
| 営業時間 | 6:00～9:00（最終入場） クローズ11:00 15:00～23:00（最終入場）クローズ25:00 |
| 料金 | お一人様 1回￥1500（90分制） 宿泊予約時に一回か二回分確約予約が可能なプランあり。 |
トントゥがかわいい空間が気持ちいいサウナ
サウナ室の正面に大きな iki ストーブが。室内は2段構成 のL字型で余裕で 10人以上座れる広さが大きな特徴です！しっとりと優しいセッティングで、無音ですが静かなときに耳をすますとうっすら BGM が聴こえるのもうれしいポイント。
サウナストーンの上にはかわいいトントゥが2匹と窓際に2匹。計4匹いるのでぜひ探してみてください！
キンキンに冷えた水風呂と2つのお風呂
水風呂は驚異の12℃！ここまで冷たい水風呂は中々ありません！
サウナに入った後は、水風呂に入って身体をしっかりと冷やしましょう。
水風呂の他には30℃のぬる湯と41℃熱湯が2つ。しっかりと熱いお風呂もあるのがうれしく、ぬる湯も浮き輪があり水風呂後に入ると気分もふわふわしてきてとても気持ちがいい。
外気浴は屋上スペースでしっかりととのう
水風呂の後は、屋上にあるととのいスペースでしっかりととのう。
屋上にあるため、風が気持ちよく極上の空間です。床は人工芝になっているので裸足で歩いていても不快感は一切なし！
ゆっくりとリラックスしながら体を癒しましょう。
「#ブレインサウナー」睡眠の質を決めるのは”黄金の90分”
その日1日の睡眠の質を決めるのは、眠りはじめの90分の睡眠を深くすることで睡眠の質をあげることができます。逆に、眠りはじめの「黄金の90分」の質が悪い場合、その後何時間寝ても睡眠の質が悪いとされています。
その眠りはじめの90分の質を高めるために、サウナを有効利用するのが効果的です！
正しい入り方でサウナに入る
サウナは寝る3時間前に入りましょう！
サウナが睡眠不足解消の糸口になる理由として寝つきを改善する効果があります。
睡眠のスイッチを入れるためには、体の中心部の深部体温より手足の先などの末梢体温が高ければ高いほど睡眠しやすいという研究結果が世界的科学誌『Nature』で発表されました。
サウナで体の中心まで温められる。そのあとの水風呂・外気浴で末梢温度は低下し、冷えた血液は循環し体の中心部分へ戻りまた温かい血液が手足へ送り込まれる、この一連の循環機能によって深部体温より末梢体温が高くなり、睡眠しやすい体にしてくれるという仕組みです。
一般的には、サウナ（5~10分）⇒水風呂（30~60秒）⇒外気浴（5~10分）のサイクルを3回繰り返すのがよいとされています。
より詳しい解説はこちらの記事をご覧ください。
>>寝る何時間前にサウナに入るべき？睡眠の質を高め、朝早起きできる方法を伝授
寝具にこだわり「脳を冷やす」
眠りはじめの90分の睡眠の質を高めるのに必要なのは、脳を冷やすことです。今回は、より快適な睡眠を体験できるよう枕には「ブレインスリープ ピロー」を、マットレスには「ブレインスリープマットレスオーバーレイ」をそれぞれ使用。
特徴的な材質は、地球に優しい100％再生可能な材料で作られており、90％以上が空気層なため睡眠時に熱や湿気がこもらず快適！
サウナ入浴後3時間後に布団に入り、眠りにつきましたが寝てる時間が本当に一瞬だと感じるくらい気持ちよく眠ることができました。
睡眠を計測するアプリケーションを利用し、自分の睡眠の質を図ってみましたが、自宅の枕で寝た時とブレインスリープを使用して寝た時の睡眠の質の差がハッキリとわかります。
快眠を促進するリラックスアイテムも
快眠を促進するグッズとして、ブレインスリープ ゴールデンスリープピローミスト ディープフォレストナイト（左）と、ブレインスリープウォーター（左）も使用。
枕に吹きかけると、森林浴をしているかのような落ち着いた香りが広がるミストに心安らぐ体験ができました。また、除菌効果もあるため、枕を清潔な状態に保ってくれるのもうれしいポイントです。
世界的に注目されるエイジングケア成分「NMN」を配合されたブレインスリープウォーターは、ビタミンB3の一種で睡眠の質と業務効率（活力や集中力の体感）が上昇します。
脳までととのう#ブレインサウナー
サウナが多くの人々から注目を浴びている昨今、サウナの温度や水風呂の温度にはこだわる人は多いと思います。
ですが、より大きなリラックス効果や疲労回復といった側面で睡眠というのは切っても切れない関係です。
今回、8HOTELにてブレインサウナーを体験しましたが次の日の体の軽さや活力といった点で普段とは大きな違いを感じました。
サウナ好きのみなさんには、ぜひサウナの後はブレインスリープピローを使って脳までしっかりとととのってみてください！
また、脳までととのうサウナ体験「#ブレインサウナー」企画では、今回ご紹介した〈8HOTEL湘南藤沢〉を含む全国10施設以上で10月31日までの期間限定でキャンペーンを実施中です。
対象期間中、ブレインスリープ公式LINEアカウントをお友達登録した方の中から抽選で、ブレインスリープ ピロー＆ピローカバーをプレゼント！
詳細な応募条件や応募期間は、特設サイトから確認してみてください。
