昨今のサウナブームで、サウナはおじさんだけが入るものという概念がなくなり、若者世代にもサウナブームは浸透してきています。また、「サウナ女子」という言葉も誕生し、女性の皆さまも気軽に足を運べるようになりました。
サウナには、女性の皆さまが喜ぶ効果がたくさんあります。
そこで、今回はいまさら聞けない、女性ならではのサウナのルールから、女性の皆様が喜ぶサウナの効果を解説していきます。
最後には女性の皆様におすすめしたいサウナを紹介していますので、ぜひ最後まで見ていただきたいです。
本記事の内容
- 女性に嬉しいサウナの効果
- サウナの入り方【女性向け】
- 女性におすすめのサウナグッズ
- 女性におすすめのサウナ3選
女性に嬉しいサウナの3つの効果
サウナの入り方を紹介する前に、まずは女性の皆さんが気になる「サウナってどんな効果があるの？」を大きく3つに分けて紹介していきます。
①女性の肌を活性化！サウナの美肌効果
昨今のマスク生活で、皆様のお肌には多くのストレスを抱えて生活をしています。お肌のストレス解消のために美容機器等を利用している方も多くいると思います、しかしサウナに入ることでお手軽に美肌効果を得られることができます。
サウナによる美肌効果
- 肌荒れの軽減
- 血色の改善
- シミ予防
以上の3点が主にお肌に得られるサウナの効果です。
特に注目していただきたいのは、「（1）肌荒れの軽減 」です。前途しましたように、私たちはマスク生活から逃れられなくなり、マスクを外す機会が少なくなることを願う生活になりました。
ただどうしても、マスクを外さなくてはならない場面で肌荒れが発生していると羞恥心は倍増していきます。
そこで、サウナによる美肌改善で自信のある肌を作り上げていただきたいです。
サウナの美肌効果に関して詳しく知りたい方はこちらの記事を！
②手足の冷えや肩こりに効果的なサウナ
多くの女性に共通して問題となっているのが、手足の冷え・肩こり・腰痛です。肩こりや腰痛の原因となっているのが、冷えや疲労物質が滞っている状態が原因です。
この悪循環を解消する効能がサウナにはあります。
サウナに入浴することで、血流が良くなります。血流が促進されることで、体の細部まで良い暖かい血液が循環することで、疲労物質の排泄ひいては筋肉をほぐし、肩こり・腰痛・冷え性の改善が期待できます。
③日々のストレス解消に有効なサウナ
「サウナ→水風呂→外気浴」このサイクルを行うことで、自律神経を正常に整える＝ととのう、という環境を作り出すことができます。
熱いサウナに入ることで自律神経が暑さに対応するために、交感神経という自律神経の一部を活性化させ、水風呂から外気浴のターンで副交感神経に入れ替わることで、自律神経のバランスが整いストレス解消につながります。
【基礎編】女性向けサウナの入り方
次に女性の皆様に向けた、いまさら他の人には聞けない、サウナの基本的な入り方について詳しくご紹介していきます。
サウナ前の過ごし方【女性向け】
身体と頭をまずは綺麗にしていただきたいです。これには2つ理由があります。
身体を綺麗にしてから入る理由
- 他の利用者へのエチケット
- 身体が汚れていると汗がかきづらいので、皮膚の汚れを落としサウナ効果を高めるため
皆さまが気持ちの良かったと思えるサウナをご自身で作り出していただきたいです。
- 水分補給の忘れずに！！！
女性の皆様にサウナにいる前に必ず行っていただきたいことが水分補給です。サウナで最も危険なことは気付かないうちに脱水症状になっていることです。
女性の身体は男性よりも、筋肉より脂肪の割合が多い分熱しやすい性質になっているため、ルーティーンとして水分補給を欠かさないでいただきたいです。
サウナ内での過ごし方【女性向け】
サウナでは時間が長く体が温まっている状態が長時間継続できるため、ストレッチや体をほぐしながら入浴することをおすすめします。
生活しているうえで固まった筋肉をほぐすことで、けがの防止になります。サウナの効果に付加価値を生み出しましょう。
女性向けサウナ内でのタオルの使い方
女性の皆様が気になっている「タオルの使い方」について、
タオルの使用例につきましたは、使い方の多くを占めているのが、「エチケットとしてタオルを身体に当てる」です。
ほかにも髪の毛に巻き、髪の毛の乾燥を防ぐためにも使われることがあります。
サウナ後の過ごし方【女性向け】
サウナに入浴後は水風呂に入り、外気浴で体を休ませましょう。
POINT：水風呂は勢いが大切！！
水風呂の水温に慣れてから入ろうとすると、せっかく温まった体が冷えてしまいます。そのため、女性の方でも遠慮せずサウナ後の水風呂は勢いよく入浴することを心がけていただきたいです。
サウナの入り方の正しい入り方について詳しく知りたい方はこちら！
【応用編】おすすめの女性向けサウナの入り方
ここからは女性の皆様にお勧めしたいサウナの入り方や便利グッズを紹介していきいます。
身体全体をゆっくり温め足湯でととのうサウナ
サウナ内は構造上、上段になるについて温度が高くなる設定になっています。
そのため、いきなり上段から入浴を開始してしまうと、体がびっくりしてしまいサウナ効果を100％堪能することができません。
おすすめなの入浴方法は、
- サウナ内の下段から入浴し、外気浴では足湯を利用！！
体に負担をかけることなく、血流を促進させ代謝がよくなることで、毛穴トラブルなどのお肌のトラブルを改善する効果が期待できます。
そして、外気浴では水風呂で冷え切った体を外気浴を堪能しながらも身体の末端を温めることで、最高に心地よい空間を演出することができます。
足湯がない場合は、湯船に足だけつかることでも同じ効果を得ることができます。
女性の皆様には体に負担をかけずに、ととのうを堪能していただきたいです。
サウナ女子におすすめサウナグッズ【サウナハット】
美容に特化したサウナ用品をご紹介いたします。サウナで身も心もきれいになること間違いなしです。
女性におすすめサウナハット
先ほど、タオルの使用例でお話しさせていただいたように、サウナの熱で髪の毛にダメージを与えてしまいます。
そこでお勧めするサウナ用品がサウナハットです。
サウナハットは、熱からくる髪の毛へのダメージ防止するだけではなく、頭皮や耳の炎症を防ぐことができます。
また、サウナハットを使用することで、今まで髪の毛の保湿のために使用していたタオルを体に当てることができます。このような点からも女性の皆様にはサウナハットをおすすめしています。
サウナハットについて詳しく知りたい方はこちら！
【女性におすすめ】サウナ3選
- ルビーパレス・レディスサウナ
- ソロサウナtune
- Sauna Therapy
ルビーパレス・レディスサウナ
東京都新宿区にある「ルビーパレス・レディスサウナ」は、女性専用サウナ施設です。また、スタッフも女性だけなので他施設より特に安心して利用することができます。
外観はまるで韓国旅行に来た気分を味わえ、内装はサウナが４種類も備わっており満足感の高いサウナを体感することができます。
| 施設名 | ルビーパレス・レディスサウナ |
|---|---|
| 住所 | 東京都 新宿区 大久保1-12-2 |
| アクセス | 西武新宿線【西武新宿駅】北口より徒歩5分、 JR山手線【新大久保駅】より徒歩9分、 JR山手線【新宿駅】より徒歩15分、 都営大江戸線・副都心線【東新宿駅】より徒歩5分 |
| 駐車場 | – |
| TEL | 03-5272-0080 |
| HP | http://www.rubypalace.com/ |
| 定休日 | 不定休 ＊公式サイトをご確認ください |
| 営業時間 | 月曜日: 24 時間営業 火曜日: 24 時間営業 水曜日: 24 時間営業 木曜日: 24 時間営業 金曜日: 24 時間営業 土曜日: 24 時間営業 日曜日: 24 時間営業 |
| 料金 | ■入館料（早朝入浴2時間）¥1,100 ※AM4:00～AM10:00限定 ※アカスリ・エステ・麦飯石サウナはご利用いただけません ■入館料（4時間）¥1,980 ■入館料（10時間）¥2,420 |
ソロサウナtune
こちらも東京都の新宿区にあるサウナ「ソロサウナtune」の特徴は、日本で最初の完全個室ソロサウナです。
一人で気軽に行くことができ、また女性専用のパウダールームには化粧水、乳液、ボディークリームが完備されており、軽装備で訪れることができます。
| 施設名 | ソロサウナtune |
|---|---|
| 住所 | 東京都 新宿区 天神町23-1 UNPLAN Kagurazaka 1F |
| アクセス | 東西線神楽坂駅より徒歩2分。 有楽町線江戸川橋駅より徒歩7分。 |
| 駐車場 | 無 |
| TEL | 03-4520-1103 |
| HP | https://www.solosauna-tune.com/ |
| 定休日 | 不定休 ※公式サイトをご確認ください。 |
| 営業時間 | 平日 8:50-23:10/土日祝 9:00-23:10 |
| 料金 | ソロサウナ（1人部屋） 60分：3800円（税込） 80分：4800円（税込） グループサウナ（3人部屋） 80分：11400円（税込） |
Sauna Therapy
東京都渋谷区にある「Sauna Therapy」は、上記２つの特徴、「完全個室」「女性専用」を兼ね備えたサウナ施設です。
「Sauna Therapy」では、完全個室で自分だけの空間で自分のリズムで楽しむことができる女性専用のサウナです。本場フィンランドのサウナストーンに、その日の体調、気分にあったアロマ天然水でセルフロウリュを楽しむことができます。
| 施設名 | SaunaTherapy |
|---|---|
| 住所 | 東京都 渋谷区 神宮前３丁目４−７ エルム青山 2F |
| アクセス | 表参道駅A2出口徒歩6分 |
| 駐車場 | – |
| TEL | 03-6555-3714 |
| HP | https://saunatherapy.me/ |
| 定休日 | – |
| 営業時間 | 月曜日: 9時00分～22時00分 火曜日: 9時00分～22時00分 水曜日: 9時00分～22時00分 木曜日: 9時00分～22時00分 金曜日: 9時00分～22時00分 土曜日: 9時00分～22時00分 日曜日: 9時00分～22時00分 |
| 料金 | スタンダード会員の場合 利用回数８回/月＝55,000円 ほかにも様々な特典があります。 |
【サウナ女子必見】女性のサウナの入り方や女性におすすめしたいサウナ3選：まとめ
サウナには疲労回復だけでなく、美容効果もあり女性に特におすすめしたいです。
サウナによる美肌効果
- 肌荒れの軽減
- 血色の改善
- シミ予防
サウナには多くの効果が期待できますが、ヘアケアや水分補給などの対策もする必要があります。ただ、それらの対策を行うことで付加価値を高めることができます。
今やサウナは、個室サウナやサウナハットなど楽しみ方が多岐にわたりますので、自分に合ったサウナ生活をお楽しみください。
